Snídaně je důležitou součástí našeho každodenního života. Vaše tělo potřebuje první jídlo, aby dobilo vaši energii a bojovalo proti únavě. Denní snídaňové smoothie vám může pomoci zajistit výživu pro zlepšení celkové pohody.
Jak zdravé je snídaňové smoothie?
Smoothie je skvělý způsob, jak začít den. Smoothie může být skvělou variantou snídaně, pokud je vyrobeno z celých ingrediencí, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semínka.
Aby smoothie bylo zdravé, je důležité používat správné ingredience. Snídat každý den smoothie je skvělé, když jsou dodrženy tyto parametry.
Snídaňové smoothie je rychlé a snadné, ale může být také chutné. Recept na zdravé snídaňové smoothie by měl být nízký obsah cukru a vysoký obsah bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Můžete získat více informací o smoothie recipes procházením https://www.smoothierecepty.cz/ webu.
Co bych měl přidat do snídaňového smoothie
Máte mnoho možností, pokud jde o to, co si můžete dát do svého snídaňového smoothie. Každá kategorie ingrediencí má různé zdravotní přínosy. Zde jsou některé běžné ingredience, které můžete zahrnout do svého ranní smoothie.
Zdravé tuky
Patří sem kokosové mléko, chia semínka a ořechové máslo. Smoothie, které obsahuje zdravé tuky, více zasytí a zasytí. Mějte na paměti, že byste měli zkonzumovat pouze přibližně jednu polévkovou lžíci.
Další bílkoviny a vláknina
Proteinové smoothie můžete rychle připravit přidáním řeckého jogurtu nebo proteinového prášku. Pro vlákninu můžete přidat lžíci ovesných vloček.
Ovoce
Ovocné smoothie je vždy oblíbená volba. I když nejoblíbenější jsou borůvky, jahody lze nahradit banány, papája, mangem nebo ananasem.
Zelenina
Smoothie může obsahovat mrkev, špenát a avokádo.
Příchuť
Míchání příchutě, jako je vanilka, javorový sirup a skořice, mohou udělat smoothie chutnější.
Kapalina
Neslazené mandlové mléko je oblíbenou volbou v mnoha receptech na smoothie. Můžete přidat džus, kokosové mléko , jiný druh mléka nebo obyčejné vody, aby bylo vaše smoothie lahodnější.
Jak připravit snídaňové smoothie
Smoothie je skvělou volbou pro rychlé snídaně nebo svačiny. Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Rozmixujte je do hladka.
Ačkoli není vyžadován mixér s výkonným motorem, může to být dobrá investice, pokud smoothie připravujete často .
Příprava mražených smoothies může být skvělý způsob, jak ušetřit čas v rušných ránech. Vyrobit příprava smoothie jídla, budete muset:
Každé smoothie by mělo být složeno do sklenice.
Ingredience vložte do sáčku, sklenice nebo nádoby. Začněte s ovocem. Nepoužívejte ovoce, které bylo zmrazeno. Později to může být těžké vytáhnout z tašky.
Do nádoby nepřidávejte tekutiny. Než začnete mixovat, nezapomeňte nejprve přidat tekutinu.
Uchovávejte zmrazené balíčky smoothie v mrazničce, dokud je nebudete moci použít.
Jakmile budete Jste připraveni k mixování, přidejte obsah z balení smoothie do mixéru. Rozmixovanou tekutinu vložte do sklenice. Míchejte, aby se promíchalo a poté vylijte.
Míchejte a vychutnejte si, podáváme přímo ze sklenice.
Může Smoothie nahradit snídani?
I když smoothie jako jídlo může být zdravou volbou, aby bylo výživné, je nezbytné zajistit, aby smoothie obsahovalo směs potravin, které jsou podobné snídani. Smoothie z ovoce k přípravě jídla nestačí.
Smoothies, které jsou dobře zaoblené, mají často jednu nebo dvě polévkové lžíce tuku, hrst zeleniny, jeden šálek bílkovin a jeden šálek ovoce. Nicméně přidáním ořechů, semínek, zeleniny, jogurtu a proteinového prášku by to mohlo být podobné potravinám, které tvoří jídlo, například snídaňové smoothie s banánem z ovesných vloček. Budete se muset rozhodnout, kolik jídla chcete každý den sníst. Také se rozhodněte, zda budete smoothie konzumovat jako jídlo nebo svačinu.
Smíchání jednoho šálku mražených borůvek, poloviny mraženého květáku, poloviny mraženého banánu, jednoho nebo dvou listů Kale, jedné lžičky rozmixovaných semínek a jednoho až dvou šálků neslazeného nemléčného mléka s jedna odměrka konopného proteinového prášku je dobrá kombinace pro snídaňové smoothie.